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[염증에 좋은 식품] 노니 효능 “당뇨·고혈압에 좋은 음식” 노니 부작용은?...노니 먹는법 해독주스 만들기
2019-07-29 09:54:55
양윤정
▲노니는 다양한 효능을 가지고 있다.(사진=ⒸGettyImagesBank)

[에이아이타임스=양윤정 기자] 평균수명이 늘어나면서 건강한 삶을 위한 사람들의 관심이 높아지고 있다. 길게 이어질 노후를 대비해 미리 각종 건강식품을 챙겨 먹는 것. 이에 각종 방송 프로그램에서는 크릴오일, 모링가, 시서스 가루, 레몬밤, 보스웰리아, 매스틱 등 다양한 효능을 가진 슈퍼푸드들을 연일 소개하고 있다. 노니도 마찬가지다. 노니는 건강식품을 논할 때 꼭 언급되는 대표적인 과일이다.

노니의 효능

노니는 괌, 하와이에서 서식하는 열대 식물로 10cm 크기의 열매를 맺는다. 이 열매에는 200여 가지가 넘는 식물영양소가 풍부하다. 파이토케미컬이라고 불리는 영양소는 당뇨, 고혈압, 염증, 암에 좋은 성분으로 통한다. 다이어트에도 효과적이기에 다이어트를 위한 해독주스로도 선호되는 재료다.

▲노니는 다양한 방법으로 섭취할 수 있다.(사진=ⒸGettyImagesBank)

노니 먹는 법 : 노니주스 만드는 방법

노니는 노니과립, 노니분말주스, 노니환 등 다양한 형태로 판매된다. 유기농 노니를 구매하기 위해 노니를 직구하는 소비자들도 많다. 노니는 고온에 가열될 경우 영양소가 손실될 위험이 있어 가열과정을 거친 제품보다는 발효과정을 거친 제품을 추천한다. 노니의 일부 제품에 쇳가루가 검출됐다는 발표가 있는 만큼, 노니를 구매할 때는 노니 제품 자체는 물론 판매자 또한 꼼꼼히 살펴보는 것을 잊지 말아야 한다.

발효액을 이용한 노니주스 만드는 법은 다음과 같다. 발효액, 꿀, 요구르트, 사과를 한꺼번에 갈아서 마시면 된다. 특히, 사과는 염증으로 손상된 세포의 재생을 촉진시키는 역할을 해 염증 완화 효과가 배로 올라간다.

▲외향이 다소 징그럽다.(사진=ⒸGettyImagesBank)

노니 부작용

노니 칼륨 함량이 높은 음식이다. 신장이 좋지 못한 사람, 신장 관련 질환을 앓고 있는 환자는 섭취는 지양하며 임산부도 다른 대체 식품을 찾는 것이 좋다. 노니의 1일 권장 섭취량은 노니 원액 기준 60ml다.